Online Terapi
Online terapi, internetbaseret terapi, e-terapi, fjernterapi og online psykologsamtaler
Kært barn har mange navne, som ovenstående overskrift også viser. Men det henviser alt sammen til, at du modtager terapi via video med din psykolog. Fjernterapi betyder, at man som psykolog og klient sidder på to forskellige fysiske lokationer.
Internettet er omdrejningspunkt for mange ting i vores liv, og det har også vist sig at være rigtig godt til online terapiforløb. Særligt under corona-epidemien oplevede vi en tilgang i online terapiforløb, og vi fik rigtig gode erfaringer hermed med mange online psykologforløb. Det kan være online terapi til angst, online terapi til OCD, online terapi til depression, online terapi til stress eller online terapi til lavt selvværd.
Bor du et sted, hvor der langt til rette hjælp?
Det kan være du bor et sted i Danmark, hvor udvalget af kvalificeret psykologhjælp ikke er så stort. Måske er du på udkig efter en specialist i fx OCD- eller angstbehandling, men der er over 100 km til nærmeste bud. Det kan også være, at du bor i udlandet, hvor sprogbarriere eller kulturelle forskelle bliver en hindring for et brugbart terapiforløb. Eller måske har du en travl hverdag med børn, hvor tid og logistik med at komme frem og tilbage til klinikken gør et online terapiforløb nemmere. I nogle tilfælde hvor sværhedsgraden af angst til en start gør det nemmere at starte ud med et psykologforløb online, så er det også en mulighed. Andre igen har et fysisk handicap eller kroniske smerter, som gør at transport til vores praksis bliver svær.
I alle disse tilfælde kan terapi online via video være et rigtig godt alternativ til terapi i vores praksis. Og vores viden og ekspertise, den gode service samt vores indsats for at gøre terapien tryg - gør sig selvfølgelig også altid gældende i online terapi.
Tilpasser online terapi til dine behov - og der er fuld sikkerhed
Vi har rigtig gode erfaringer med at hjælpe klienter rundt omkring i det ganske land, samt danskere som er flyttet til udlandet. Vi skræddersyer et forløb, så det passer til netop dine behov og din aktuelle livssituation.
I online terapi benytter vi os af en sikker videoforbindelse, så du er sikret fuld fortrolighed. Vi mødes vi via et program, der er særlig persondatasikret. Det vil sige, at det overholder alle regler der er omkring sikker forbindelse. Det er selvfølgelig vigtigt for at kunne sikre et trygt terapirum.
Inden en samtale betyder det, at man som klient skal oprette sig som bruger, og logge ind i systemet til samtalen (psykologen giver en grundig guidning). Systemet virker i store træk, som det vi kender fra fx Skype eller Facetime (det er blot mere sikkert).
Video-systemet giver de samme muligheder, som man har i almindelige terapisessioner, hvor der kan tales og lyttes, og hvor din psykolog også kan tegne og fortælle om det fælles emne. Ved eksponeringer i terapi (fx i angst- og OCD-behandling) der kan psykologen også stadig illustrere eksponeringen for klienten først, og derefter guide klienten til at gøre samme. På samme måde som i sessioner i klinikken. Og den støtte virker lige så godt over video.
Samtalerne kan evt. kombineres med et enkelt besøg eller to i praksissen (hvis muligt – ellers kan det også gøres uden). Ofte planlægger vores klienter fra andre landsdele deres besøg i praksissen med en Københavner-tur eller et allerede planlagt arrangement nær os. Udlandsdanskere planlægger det ofte med besøg hjemme, hvor de får presset et besøg eller to ind i klinikken. Vi har også online terapi, hvor vores klienter aldrig kommer i vores psykologpraksis - og effekten af forløbet samt den terapeutiske alliance med psykologen er lige så god som vores forløb i klinikken. Så det er helt op til dig, hvilken model som passer dig bedst.
Et trygt rum - også ved online terapi
Det lægger selvfølgelig et ansvar på vores skuldre som psykologer i forhold til virkelig at få formidlet medfølelse og omsorg for dig som klient via ansigtsmimik, det synlige kropssprog på en video, og så selvfølgelig det vi siger. Men vi oplever ikke, at det er problem – og ret hurtigt lærer klient og psykolog hinanden at kende – også i den virtuelle verden.
I forhold til at skabe et fortroligt rum, hvor der er ro og stilhed til at fordybe sig i terapien, så kræver det selvfølgelig en ordentlig ramme, også i onlineforløb. Så som klient skal du gerne kunne sidde bag en lukket dør eller i et rum alene. Og det skal være et fortroligt rum, hvor andre ikke kan lytte med. Og hvor du ikke bliver forstyrret undervejs. Nogle gange er vores klienter også ude at gå, hvis hjemmelogistikken besværliggør et fortroligt rum. Men uanset hvilken model, så oplever vi, at online terapien som regel har samme gode ro og ramme, som vi er vant til fra klinikken.
Hvis det er svært at møde op, så er online terapi nemt
I nogle forløb kan online terapi også være en start på terapien, selvom man bor nær praksissen. Hos nogle klienter er angstniveauet så højt fra start, at det bliver helt uoverskueligt at møde op i klinikken. Der kan vi til en start lære hinanden at kende over telefonen, og du kan få de indledende redskaber og støtte til at komme hen i klinikken. Men vi kan tage det etapevis og bygge ovenpå i et tempo, hvor du kan være med. Det kan også være, at du er smerteplaget, og derfor har svært ved bevæge dig væk fra hjemmet. Her kan online terapi også være en god mulighed.
Gode fordele ved eksponering i online sessioner
Ved eksponeringer oplever vi faktisk også at video- eller telefonsessioner kan give nogle ekstra muligheder. Ved OCD er der fx ofte meget angst bundet op på ritualer i eget hjem – derfor benytter vi os også tit af hjemme-eksponeringer (hvor psykologen kommer med dig hjem). Men det er dyrt, da din psykolog bruger tid på også at komme frem og tilbage. Så der kan videosessioner være et rigtig fint (og billigere) alternativ, hvor man kan målrette terapien med helt specifik eksponering i hjemmet. Så onlineforløb kan altså med fordel bruges også ved angst- og OCD-behandling. Eller som supplement til forløb som ellers fysisk foregår i psykologpraksissen. Det kan fx også gælde anden form for angsteksponering, fx hvis klienter skal ud at køre med offentlig transport, inden en flyvetur, inden en køretur i bil på motorvej, eller lignende eksempler.
Rigtig gode resultater med online terapi
Vi har tilbudt online terapi igennem en årrække nu, og vores erfaringer er rigtig gode. Vi opnår lige så gode resultater i terapien, og det er også vores oplevelse, at relationen og alliancen til vores klienter bliver rigtig god, selvom vi ikke sidder i samme rum. Forskning viser, at det er muligt at opnå samme gode terapeutiske resultater ved et online terapi forløb, som det er med almindelig terapi face-to-face.
Vores specialiseringsniveau er stadig højt, og vi er eksperter inden for behandling af angst, OCD, depression, stress og lavt selvværd - også når det foregå via online terapi. Alle online psykologer er universitetsuddannet og er specialiseret i kognitiv terapi eller metakognitiv terapi. Så i et onlineforløb hos os får du den bedste psykologhjælp der findes, og vi er førende inden for vores felt.
Hvis du er interesseret i et forløb via telefon eller online, så ring endelig til os på tlf. 5388 1200 eller skriv til kontakt@kognitivpsykologpraksis.dk. Vi ser frem til at høre fra dig og hjælpe dig godt videre.
Hvis ikke du føler dig tryg ved online terapi ved hjælp af videoforbindelse, så kan vi også tilbyde terapi via telefon. Det betyder, at vores session foregår over telefonen på samme måde og med samme indhold, som ved almindelige terapisessioner. Det fungerer rigtig godt og med samme effekt som vores terapiforløb i vores psykologpraksis.
Telefonterapi kan suppleres med enkelte samtaler i klinikken, hvis det er muligt for dig. Så får du sat ansigt på din psykolog (og vice versa), men et terapiforløb kan også sagtens foregå uden, hvis det er svært for dig med logistikken.
De papirer som din psykolog benytter undervejs - eller laver skræddersyet til dig, kan sendes med billede via sms, så du har det. Det plejer at fungere rigtig fint.
Undervejs i fx OCD- og angstforløb kan en session via telefon også være rigtig god, hvis du skal eksponere i hjemmet eller ude. Så kan din psykolog være med dig i røret, mens du skal udfordre din angst i hjemmet. Det fungerer med stor terapeutisk effekt. Det kan også være en telefonsession, mens du er i lufthavnen (lige inden afgang til flydestination) - det kan være en rigtig god booster-session ved flyangst eller agorafobi (med angst for angst i fastlåste situationer).
Hvis du har nogle spørgsmål til et terapiforløb via telefon, så endelig skriv eller ring til os. Vi kan også hjælpe dig med at booke et forløb. Du kan se kontakt-information her.
Ved e-terapi henvises der til, at terapien foregår på skrift og via email korrespondance. Det betyder, at kommunikationen er forskudt af hinanden - du skriver og sender. Din psykolog svarer og sender retur. Og videre frem alt efter omfang og behov. Der kan gå flere dage mellem korrespondancen, men det aftales fra start hvad behovet er - og rammer bliver aftalt ud fra det.
Det gode ved skriftlig terapi/terapi via email er, at du har god tid (og på et tidspunkt som er fleksibelt for dig) kan sætte ord på det, som er svært. Og det svar som din psykolog giver dig kan genlæses flere gange ved behov.
Ved nogle afgrænsede psykologiske problemstillinger, så kan det være et kort forløb på nogle få uger - og med et kortere e-terapiforløb. Hos andre kan det være starten på et terapiforløb, hvor man måske tager mod til sig som klient til at få kontakt med en psykolog. Og hvor man efter den indledende email kontakt tør starte i et forløb i vores praksis. Hos andre klienter igen, der bliver email benyttet som et supplement til terapien imellem sessioner. Her kan det aftales, at du som klient kan skrive en mail ved behov, når det bliver særlig svært.
Uanset hvad behovet er for email-terapi eller e-terapi, så er du meget velkommen til at skrive til os med supplerende spørgsmål. Du kan også skrive eller ringe til os, hvis du gerne vil have hjælp til at booke den første session eller en startpakke til email-terapi samtaler.
Du kan kontakte os via mail, telefon eller selv booke online. Du kan se kontaktinformation her.
Jeg ønsker psykologhjælp til...
Hos Lind & Karmark tilbyder vi terapi både individuelt, i gruppe eller online. Klik på boksene til højre, hvis du vil læse mere.
Er du forældre på udkig efter kvalificeret psykologhjælp til dit barn, så klik på boksen med "Terapi til Børn".
Vi ser frem til at hjælpe!
