Go' Morgen danmark: Prepping og angst

Jeg (Camilla Karmark) var inde og tale om, når angsten for krig kommer til at fylde meget - og når forsvarsministerens snak om "prepping" kan resultere i øget angst. 

Hvis det bliver til endeløse bekymringer og angsttanker om "hvad-nu-hvis". Samt mange timer brugt på konkret forberedelse. Når listen synes uendelig i forhold til at forberede sig. Så kan det være, at angst driller dig i forhold til prepping. 

Hvis du kan genkende det billede, så skal du hjælpe dig selv, så ikke du får pustet unødigt til angsten. For det gør dig ikke bedre forberedt på en krisesituation i landet - men det giver til gengæld rigtig dårlig livskvalitet med masser af angst.

• Så tag kontrol over din adfærd. Forhold til listen – og stop dig selv, når du har gjort et minimum. Læn dig evt. op af, hvad dine omgivelser gør. Skærm dig selv fra at læse og lytte om emnet yderligere - både på sociale medier, i artikler, nyheder, m.m.

• Når angsttankerne melder sig, så mind dig selv om, at du har gjort det, du skal gøre. Og at du ikke skal gøre mere, for så får angsten bare lov at tage over. 

• Og øv så at lade tankerne være. Det er nemmere sagt end gjort, det ved vi godt. Og du skal på ingen måde tænke, at tankerne skal gå væk, eller du skal stoppe dem. Nej, du skal lade dem være. 

• Tænk på dine bekymringstanker som et myggestik, der klør. Accepter at myggestikket er der, men lad være aktivt at kløe i det (gå i dialog med det, tale om emnet). Lad det passe sig selv. Eller tænk på det som en "telefon" der ringer. Du kan ikke bestemme, om den ringer eller ej - men forhold dig til ikke at tage "telefonen" og indgå i en lang snak om emnet. Igen igen. 

God arbejdslyst med det :-)