Metakognitiv terapi i gruppe

Er metakognitiv gruppeterapi noget for mig? Ja, hvis...

• dine tanker kører i ring og du har svært ved at styre dem. Du føler dig overrumplet af bekymringer og grublerier
• du har symptomer på angst. Du har konstant eller ofte fokus på ting, som kan gå galt, har indre uro og har svært ved at være til stede
• dit fokus og din opmærksomhed er rettet mod trusler. Du oplever et øget alarmberedskab
• du har symptomer på depression. Du grubler over ting fra fortiden og kritiserer dig selv for alt der er gået galt. Du føler dig trist, modløs og uden initiativ
• du har forsøgt at tænke dig til en løsning på dine problemer, uden at det har bragt dig videre
• har talt og talt og tænkt og tænkt men stadig har det rigtig svært
• ønsker at få det bedre hurtigt - og er indstillet på at vejen derhen ikke indbefatter at stille skarpt på fortiden og alt det svære, du har oplevet

Hvordan er et metakognitivt gruppeforløb bygget op?

Du mødes med max 7 andre i en gruppe i Lind & Karmarks hyggelige lokaler i København K. Der er en erfaren psykolog, som tager styringen og guider jer igennem forløbet - trin for trin.

De andre deltagere i forløbet - kan ligesom dig - genkende sig selv i, at tanker, bekymringer og grublerier har taget overhånd og kører i ring. De kæmper også med psykisk mistrivsel på grund af det. Nogle af medkursisterne vil du kunne spejle dig i direkte - og andre kæmper med lidt andre psykiske udfordringer end dig.

Forløbet løber over 6 uger. I mødes 1 gang ugl. à 2 timer.

Hver session er bygget op med et oplæg fra psykologen. Der vil være øvelser undervejs og hjemmearbejde, som man arbejder med imellem sessionerne - og som der følges op på hver gang. 

Som deltager i gruppeforløbet får du konkrete redskaber til at håndtere dine bekymringer og grublerier – i trygge rammer og under vejledning af psykologer med solid erfaring inden for metoden.

Metakognitiv terapi er en forholdsvis ny terapiretning, der har vist sig yderst effektiv til at behandle både angst og depression. I den metakognitive terapi arbejder man målrettet mod at lære at bruge mindre på bekymringer og grublerier. Herigennem opnås en reduktion af symptomerne og en øget livskvalitet.

Modsat ”traditionel” gruppeterapi, hvor man åbner op omkring sine problemstillinger over for de andre i gruppen, holder man sig i metakognitiv terapi mest på ”metaplan”. Dvs., at vi i gruppen kommer til at arbejde konkret med, hvordan du forholder dig til dine tanker – og ikke så meget med indholdet af dem.

På den måde er et metakognitivt gruppeforløb også en oplagt anledning til at møde og få lov at spejle sig andre mennesker i en lignende situation – uden at man behøver at dele intime detaljer om sig selv.

I et metakognitivt gruppeforløb får du...

• *Et indblik i den menneskelige psyke og en introduktion og gennemgang af de mentale og adfærdsmæssige strategier og vaner, som fastholder og forstærker psykiske mistrivsel (angst og depression)
• *Den fornødne viden og de værktøjer, der skal til for at angsten og depression ikke længere styrer dig
• *Oplevelsen at kunne kontrollere DIN opmærksomhed 
• *Evidensbaserede træningsøvelser, så du kan træne og vedligeholde nye og bedre strategier overfor angst og depression
• *Hjælp til i højere grad at komme til stede i dit liv - fremfor at være tilstede indadrettet med din angst eller depression
• *En arbejdsmappe med øvelser, metaforer, arbejdsark og en tilbagefaldsforebyggelsesplan til dit evige eje

Hvis du inden booking af et metakognitivt gruppeforløb har nogle spørgsmål til os, så kan du både skrive eller ringe til os. Så vil en af os psykologer svare på dine spørgsmål, og så kan du derefter tage stilling. Vi står til rådighed. 

Kontakt os gerne eller bestil en tid online ved at klikke her. Vi ser frem til at høre fra dig og hjælpe dig godt videre.