Religiøs OCD

Når der går tvangstanker og tvangshandlinger i religion

En tvangstanke er generelt karakteriseret ved, at den er vedvarende, indgribende og resulterer i angst og/eller stort ubehag. Tvangstanker opleves som fremmede for en selv og uden for ens egen kontrol. 

Religiøse tvangstanker centrerer sig omkring spørgsmålet om, hvorvidt man har syndet eller gjort noget moralsk forkasteligt, som Gud eller ens trosretning vil straffe en for, hvis man ikke retter op på det. 

Tvangshandlinger er handlinger, som man føler sig nødsaget til at udføre, selvom handlingen er unødvendig, overflødig og uden logisk sammenhæng. Religiøse tvangshandlinger vil ofte omhandle religiøse ritualer som f.eks. bøn eller bodshandlinger. 

Et eksempel på religiøs OCD

Thomas er en mand i 30’erne der er gift og har to børn. Han er ikke vokset op i et religiøst hjem, men har i det sidste halve års tid, været plages af tanker om, hvorvidt han er et godt menneske eller ej. Han grubler meget over, om Gud mon vil straffe ham. Thomas har læst Biblen igennem flere gange siden tankerne begyndte, for at finde svar på, hvordan man er et godt menneske ifølge Kristendommen. Han har opsøgt en masse forskellige præster og menigheder, hvor han har bekendt at han nogle gange har urene tanker om andre mennesker. F.eks. kan han komme til at tænke, at han er træt af sin kone, eller at hans børn irriterer ham. Han har også mærket tiltrækning af en anden kvinde, og det må man ifølge Biblen ikke, så vidt han kan forstå. Thomas er begyndt at bekende alle sine tanker til sin kone, for at sikre sig, at han ikke lyver eller fortier noget for hende. Men selvom Thomas prøver at være ærlig, god og retskaffen, så bliver der ved med at poppe tanker op i hans hoved, med ting der er syndige. F.eks. kommer tallet 666 hele tiden op i hans hoved og han kan komme til at tænke tanker så som ”Gud er en djævel”. Thomas bruger mange timer på at undertrykke sine dårlige tanker, så han kun tænker gode tanker. Han undgår alle steder der kunne være syndige eller sætte gang i tvivl og bekymring om forkerte handlinger, og det at være et dårligt og amoralsk menneske. For at beskytte sine børn sætter hans sig hver dag ved deres seng når de sover og hvisker en beskyttende bøn hen over deres hoveder og slår korsets tegn.

Omkring 10% af de personer der lider af OCD oplever at have religiøs OCD. Både religiøse og ikke-religiøse mennesker, kan opleve at have denne form for OCD. 

Eksempler på religiøse tvangstanker er: 

• Frygt for at noget dårligt vil ske, hvis man ikke udfører religiøse ritualer 
• Tanker om at være et dårligt eller ondt menneske
• Frygt for at have begået en synd eller at komme til at begå synd i fremtiden 
• Frygt for at have tilbedt Djævlen 
• Frygt for at tænke negative eller dårlige tanker
• Bekymringer om blasfemi 
• Bekymringer om at have fornærmet Gud eller gjort Gud vred 

Tvangstankerne udløser en masse tvivl, angst og ubehag og her begynder den OCD ramte som regel at lave en masse tvangshandlinger. 

Eksempler på religiøse tvangshandlinger: 

• Bede en tvangsmæssig bøn hver aften
• Ikke se ”syndigt” fjernsyn, opslag på sociale medier, reklamer m.m. 
• Bekende alt hvad man har gjort af ”syndlige” handlinger
• At slå korsets tegn 
• Undersøge og/eller spørge om en handling er moralsk eller religiøst korrekt 
• Opsøge præster eller andre religiøse autoriteter
• Undertrykke ”dårlige” tanker og kun tænke rene og uskyldige tanker
• Holde øje med egen tankevirksomhed og ”syndige” tanker 

Gode råd til at slippe religiøs OCD

1) Forsøg at giv tankerne mindre opmærksomhed. Jo mere opmærksomhed du giver OCD’en, jo mere vil den opsøge og drille dig

2) Øv dig i at udskyde dine religiøse tvangstanker til senere på dagen. Sæt fx 10 minutter af per dag, hvor du aktivt kan gå ind og bekymre dig om tankerne, men forsøg resten af dagen at lade tankerne være. Fremfor at gå i dialog med dem så snart de popper op

3) Udsæt dig for de situationer som trigger OCD’en og træn stille og roligt i at afstå fra at lave det ritual eller den tvangshandling, som du normalt ville

4) Forsøg at bryde med undgåelsesadfærd. Jo mere du undgår en given ting, jo mere bekræfter du OCD’en og de fejlsignaler der er på spil om, at der rent faktisk er fare på færde. Men det er der ikke. Det er bare OCD’en der spiller dig et puds 

5) Opsøg professionel hjælp. OCD’er en sejlivet lidelse, der kun i meget sjældne tilfælde går væk af sig selv. Vi sidder klar til at hjælpe dig!

Håber at denne blog har været en hjælp og en øjenåbner for dig. 

Kh Lind & Karmark