SLIP ANGSTEN - og sig det højt

Angst og valg af rette behandling

I denne uge er Kanal 4 i samarbejde med Psykiatrifonden med til at sætte fokus på angst. De har lavet et rigtig godt program, som er med til at skabe fokus på og aftabuisere angstlidelser. Lind & Karmark deltager også i programmet med psykolog Camilla Karmark. Vi er glade for at være med til at oplyse om angst, som vi brænder for i vores arbejde. 

Angst er den mest almindelige lidelse, som vi danskere kan blive ramt af – men desværre går mange med det alene, og desværre er der alt for få, som får målrettet og kvalificeret behandling. Og det er SÅ ærgerligt, da angst kan behandles. Forhåbentligt bliver det tydeligt i programmet ”Slip Angsten”. 

Når du skal vælge kvalificeret angstbehandling, har vi her samlet nogle gode råd, som du kan læne dig op ad:

1) Sikre dig, at din psykolog eller dit behandlingssted er specialister i angstbehandling. Så enten at det er en offentlig angstklinik, angstgrupper i offentligt regi, privatpraktiserende psykolog med speciale i angst eller lignende.

2) Et af tegnene vil være, at din behandler skelner mellem, hvilken type angstlidelse du har. Så din behandler taler ikke ”bare” om angst generelt, men vil finde ud af, at du enten lider af panikangst, agorafobi, social angst, sygdomsangst, generaliseret angst, OCD, præstationsangst eller fobier. 

3) Ret hurtigt i dit forløb bør din behandler hjælpe dig med at forholde dig til det, som du frygter. Det er ikke meningen, at der kun skal ”snakkes om angsten” – der skal også eksponering og handling bag. Du skal ud og lære at håndtere angsten i de situationer, hvor den typisk opstår – og din psykolog skal hjælpe dig.

4) Du skal have konkrete teknikker til at kontrollere dine katastrofetanker og angsttanker. Teknikker som enten hjælper dig til at afdramatisere og nuancere tankerne (kognitiv terapi) eller strategier som hjælper dig til at give angsttankerne mindre opmærksomhed (metakognitiv terapi). 

5) Gå efter de behandlingsmetoder, hvor der er forsket rigtig meget i angstbehandling. Vælg de metoder, hvor der er evidens for, at det rent faktisk virker. Her er det klart kognitiv terapi eller metakognitiv terapi, som viser de bedste resultater. Så sikre dig, at din psykolog er uddannet inden for dette.

Vi vil ønske dig rigtig god arbejdslyst med dit terapiforløb. Husk, at jo før du får hjælp, jo kortere et forløb. Og selvom angsten kan føles meget invaliderende, så er det kun dine strategier, som den er galt med – og ikke dig. 

Mange hilsner
Lind & Karmark