I medierne

TV2 News: Vi kan godt tåle dårligt vejr (i forhold til vores humør) – men vær obs på at fortsætte de gode aktiviteter, når vejret skifter

Vores psykolog Camilla Karmark var med i TV2 News indslag om, hvordan efterårsvejret – og den pludselige ændring fra varmt sommervejr – kan påvirke vores humør.

Hun understregede dog, at vores psyke er vant til ændringer – og at skiftende årstider er normalt for mennesket. Det kan vi godt omstille os til, og det er ikke automatisk lig med dårligt humør igennem længere tid.
Collage af Camilla i TV2News

Bliver dit humør påvirket negativt af dårligt vejr?

Vejrskiftet fra i går til i dag (fra høj sol og varme til gråt og mange byger) kan sagtens betyde, at du i dag har oplevet et dyk i humøret. Hvis du fx har nydt sommervejret i weekenden og lavet en masse dejlige sommer-aktiviteter. Og så skal du mandag tilbage på jobbet eller studiet – og nu er det til og med gråt og vådt. Måske er du endda blevet gennemblødt af regn på vej til eller fra arbejde eller studie.

Så er dårligt humør helt normalt.

Men det er også en naturlig del af livet – at vores humør svinger. Det er helt okay og på ingen måde farligt for os psykisk. Og det dårlige humør klinger også af igen. Hvis ikke vi ”overhåndterer” det dårlige vejr.

Det er ikke årstiden, som påvirker os negativt – men vores respons til den

Hvis du om sommeren er god til at lave aktiviteter, som at være ude i naturen, sport i det fri, sociale ting i forbindelse med vand, strand, grillaftener eller lignende. Ja, så er det sandsynligt, at du påvirker dit humør i positiv retning.

Hvis du derimod – når efteråret melder sig, og det bliver mørkere og mere gråt udenfor – bliver mere passiv, mere inaktiv og trækker dig socialt – ja, så vil det påvirke dit humør negativt. Hvis du samtidig forfordeler negative tanker om alt det, som generer dig ved vejrskiftet, ja så vil det være negativt forstærkende på dit humør. 

Så hvad skal du så gøre i stedet?

Det er ikke årstiden i sig selv, som påvirker vores humør negativt gennem flere dage og uger. Men det er vores respons til årstiden. Hvis vi dag efter dag giver vores humør dårlige odds.

Psykologens 3 gode råd til, når vejret (og humør) skifter   

Hvis du bliver drillet af tilbagevendende dårligt humør, når det bliver gråt og vådt udenfor, så har vi samlet lidt gode råd til dig.

  1. Accepter at årstiderne skifter. At det er normalt og uundgåeligt. Så ikke ”kæmp imod” det vilkår ved at give det negativ opmærksomhed igen og igen.
  2. Ikke giv dine negative tanker om vejrskifte en masse opmærksomhed – lad de grubleri-tanker være. Lad dem passe sig selv. Lad være at tage den ”tlf.” og indgå i lange snakke. Bare lad den ringe.
  3. Tag kontrol over din adfærd – og hvad du vælger at gøre. Det er helt ok lige at skulle ”sadle om” og indstille sig på nye aktiviteter, som passer bedre til årstiden. Men allierer dig med, hvad du plejer at lave om efteråret af gode aktiviteter. Og så planlæg det – uagtet dit humør.

Så skal du nok komme godt igennem ændring af årstiden og efterårets komme.