Terapi. Hvad skal jeg vælge? (vi besvarer dine spørgsmål)

Terapi der virker - skræddersyet til dig

Hos Lind & Karmark er vi optaget af at benytte terapi, som har en dokumenteret effekt. Alle vores psykologer er derfor specialiseret i kognitiv terapi eller metakognitiv terapi. Læs mere om metode her.  

Foruden solid erfaring med metode, så har alle psykologer stor know-how med de enkelte problemstillinger. Det giver dig den bedste forudsætning for kvalificeret psykologhjælp - skræddersyet til dig. 

Du kan læse mere om vores (dygtige og dejlige) psykologer her. 

Stadig mange spørgsmål, som melder sig om terapi? Så få svarene her under.  

Hvorfor terapi?

Der kan være flere forskellige årsager til at opsøge en psykolog – det kan være et akut problem, det kan være ønsket om selvudvikling eller for at blive mere afklaret omkring en problemstilling. Alle grunde er lige gældende. At gå i terapi giver dig mulighed for at få professionel hjælp og sparring med en udenforstående samarbejdspartner, som nænsomt men også målrettet hjælper dig på rette vej. Vi er der for dig og hjælper dig i mål med dine ønsker. 

Når terapi er nyt

Det kan være grænseoverskridende at tale med et fremmed menneske, om noget af det som er svært og sårbart – og som du måske ikke har talt med andre om tidligere. Det kan være du har tanker om, hvordan du skal præsentere problemet, at du er bange for at komme til at græde eller, at du er skeptisk over for om terapi overhovedet virker. Det er vores ansvar som psykologer at sikre os, at vi kommer godt omkring din problemstilling, at du får den rette hjælp, samt at du føler dig godt mødt. Du skal ikke føle, at du skal præstere eller være på en bestemt måde i terapien – du skal give dig selv lov at være lige der, hvor du er. Vi tager ansvar for, at du får terapi skræddersyet til dig, og at du får en god session. Hver gang.  

God kemi med min psykolog

På samme måde som valg af teknik og metode er væsentligt for terapien, så viser forskning også, at relationen til din terapeut er afgørende for udbytte af behandlingen. Det kan være svært for dig at vide, om du bliver glad for forløbet allerede efter første samtale, men generelt skal du have en god mavefornemmelse og føle dig tryg ved din psykolog allerede i løbet af nogle få samtaler.

Hvis ikke du føler kemi efter nogle sessioner, så skal du tænke på dig selv og overveje at forsøge dig hos en anden psykolog. Vi har selvfølgelig fuld forståelse for, at god kemi ikke kan forudsiges, men samtidig vil vi understrege, at det er vores ansvar som psykologer at kunne skabe en tryg og god samarbejdsrelation. Det kan vi heldigvis også med de fleste af vores klienter, og vi er glade for, at vi har en høj succesrate med mange tilfredse klienter. Mange af vores forløb i praksissen er på anbefaling af tidligere klienter.    

Hvordan bygges terapien op?

I første session vil vi i detaljer tale om dine ønsker for terapien, om det problem du kæmper med, baggrundsoplysninger, evt. tidligere psykologerfaring samt dine forventninger til varighed af forløb. Her er det også relevant kort at tale økonomi, da det er dyrt at gå i terapi. Det er vigtigt, at terapiforløbets længde og intervallet mellem sessioner passer overens med din økonomi og dine ønsker.

Den næste session eller to vil fokus være på at se sammenhænge mellem dine nuværende symptomer eller udfordringer, og de strategier du indtil videre har benyttet dig af. Netop for at forstå din psyke, hvordan du passer godt på dig selv og samtidig give dig håb for bedring. Og du skal nok få det bedre.

I de efterfølgende sessioner er fokus på at give dig nye strategier, øve dem og gøre det så konkret som muligt. Og det kræver både træning samt hjælp og støtte fra os. Men stille og roligt vil du opleve mere og mere kontrol og blive rigtig god til dine nye brugbare strategier. Det kan også være, at der er behov for at dykke ned i bagvedliggende antagelser, som vedligeholder symptomer eller svære følelser. Eller måske er der behov for at se på gamle leveregler, som fastholder dig i uhensigtsmæssige mønstre i dit liv. 

I slutningen af forløbet sikrer vi os bedring stabilt hen over tid. Og vi forebygger tilbagefald, så du oplever en reel forskel efter et terapiforløb hos Lind & Karmark.  

Terapi - hvor længe?

Varighed af et terapiforløb er meget individuelt, og det kan være svært præcist at vurdere på forhånd. For nogle er der tale om korte forløb på 3-5 gange, hvorfra de selv arbejder videre med deres problemstilling. For andre er der behov og ønske om et længerevarende forløb, hvor man får ændret på årelange mønstre eller symptomer, og der kan et terapiforløb strække sig over ½ år eller længere.

Et afgrænset problem som fx en specifik fobi vil ofte indebære ca. 3-5 sessioner. De fleste angstlidelser kræver mellem 10-15 sessioner, ofte er OCD-behandling lidt længere. Depression behandles gennemsnitligt på 10-12 gange, men det afhænger igen af depressionens sværhedsgrad. Et stressforløb vil typisk tage ca. 8-12 sessioner.

Hvis du omvendt fx har råd til 5 sessioner og ikke mere, så sig det til din psykolog. Så tilrettelægger vi behandlingen, så du får mest muligt ud af det på de 5 gange. Vi lægger en god plan, prioriterer og skærer ind til benet, så det bliver så effektivt som overhovedet muligt.

Terapi - hvor ofte?

Til at starte med bygges et forløb sædvanligvis op med ugentlige samtaler eller en samtale hver 14. dag. Så snart du mærker bedring og symptomlettelse, planlægges der længere tid mellem sessionerne. I slutningen af et forløb ser vi gode resultater med at strække intervallet af sessioner med flere ugers mellemrum for på den måde at sikre os, at bedringen er stabil over tid, og at et eventuelt tilbagefald tages undervejs. Til sidst kan man overveje en booster-session med flere måneders mellemrum, men kun hvis det giver mening for dig og dit forløb.  

Du har kun bundet dig til én psykologsamtale af gangen

Når du starter i et forløb, så forpligter du dig kun for den ene samtale booket. Så du er ikke forpligtet til et helt terapiforløb, fordi du booker en tid hos os. Så giv dig selv lov til at prøve det af, inden du tager endelig stilling. Og tag det én session ad gangen.

Hvis du inden booking af et forløb har nogle spørgsmål til os, så kan du både skrive eller ringe til os. Så vil en af os psykologer svare på dine spørgsmål, og så kan du derefter tage stilling. Vi står til rådighed. 

Kontakt os gerne eller bestil en tid online. Vi ser frem til at høre fra dig og hjælpe dig godt videre.