Online selvhjælp: "Bekymrer du dig meget? Sådan slipper du angst og bekymringer."
I vores online selvhjælps kursus har vi samlet det bedste fra vores terapilokale til dig, så du lærer at slippe dine bekymringer. Her og nu.
ONLINE SELVHJÆLPS KURSUS: SÅDAN SLIPPER DU ANGST OG BEKYMRING
I dette online selvhjælpskursus har vi samlet al den bedste viden om angst og bekymringer. Du bliver klædt godt på til at håndtere din angst på en mere hensigtsmæssige måde og lærer at slippe dine bekymringer.
Vores online selvhjælp er skræddersyet til dig, der oplever, at angst eller bekymringer fylder meget i din hverdag. Og som ønsker at få effektive værktøjer til at tackle det. Det er et selvhjælpskursus, der følger samme struktur og rækkefølge, som vi ville anvende i et terapiforløb – alt sammen tilpasset dine behov.
Kurset er dit til evigt eje, så du kan tage det i dit eget tempo og vende tilbage til materialet, når du har brug for det. Om du sidder derhjemme med en kop kaffe, eller har brug for en hurtig påmindelse på farten, så er kurset altid tilgængeligt for dig.
Vores erfaring som psykologer gennem 20 år danner grundlaget for kurset. Vi har hjulpet tusindvis af klienter og har udviklet og forfinet en bred værktøjskasse, som vi glæder os til at dele med dig.
I vores online selvhjælpskursus om angst og bekymringer lærer du:
- Hvad der kendetegner angst
- Hvorfor det er helt naturligt at bekymre sig
- Hvilke strategier og adfærdsmønstre der (desværre) blot vedligeholder og forstærker din angst og bekymringstendens
- Hvordan du kan slippe dine bekymringer og uhensigtsmæssige tankemønstre
- Hvordan du kan bruge din adfærd på en mere hensigtsmæssig måde
- Hvordan du kan acceptere livets eksistentielle grundvilkår
Hvis angst og bekymringer fylder meget i dit liv, er der rigtig god hjælp at hente!
Vi har samlet al vores viden og erfaring i dette kursus for at give dig de bedste forudsætninger for at få din livskvalitet, overskud og mentale velvære tilbage.
Vi ved fra vores mange års erfaring, hvor stor en forskel det kan gøre at få den rette hjælp, og vi glæder os til at være en del af din rejse! 😊
Mange kærlige hilsner
Trine & Camilla
- Hvor længe varer en lektion på lyd?
Hver lektion er kort og overskuelig, og varer typisk mellem 5-20 minutter. Det gør det nemt at finde tid i en travl hverdag, og giver dig mulighed for at se nærmere på materialet i bidder, når det passer dig bedst. - Hvor længe tager en øvelse?
Øvelserne er designet til at passe ind i hverdagen, og tager typisk mellem 10-20 minutter. De er nemme at gå til, og kan laves når det passer ind. - Kan jeg bruge det mere end én gang?
Ja! Dit online selvhjælps kursus er dit for altid. Du kan lytte til lektionerne, gennemgå materialet og lave øvelserne så ofte, du har brug for. Det er en stor hjælp til at vedligeholde og genopfriske de gode strategier, når behovet opstår.
JA TAK - jeg vil gerne eje online selvhjælp "Sådan slipper du angst og bekymringer"
MODULOVERSIGT: Bekymrer du dig meget? Sådan slipper du angst og bekymringer
Kurset er delt op i to moduler med i alt syv lektioner. Her er en detaljeret oversigt over moduler og lektioner.
MODUL 1: LÆR DIN ANGST OG BEKYMRINGSTENDENS AT KENDE
Her får du en grundlæggende forståelse for, hvad angst og bekymringer er, hvorfor de opstår, og hvordan dine nuværende strategier (desværre) kan være med til at vedligeholde og forstærke din angst.
Lektion 1: Lær hvad der kendetegner angst – og hvorfor det er helt normalt at bekymre sig
I denne lektion lærer du, hvad angst egentlig er, og hvorfor det er helt normalt at bekymre sig. Du får også indsigt i, hvordan bekymringer kan tage overhånd, og hvordan det kan være et tegn på en underliggende angstproblematik.
Lektion 2: Forstå hvilke mentale strategier der vedligeholder din angst og bekymringstendens
I denne lektion får du et overblik over de typiske mentale strategier, vi som mennesker kan komme til at ty til, for at håndtere vores bekymringer. Du lærer, hvorfor disse strategier (desværre) kan være med til at vedligeholde og forstærke din angst og bekymringstendens.
Lektion 3: Forstå hvorfor din adfærd IKKE hjælper din angst
I denne lektion dykker vi ned i, hvordan din måde at handle på, når du føler dig angst eller bekymret, ofte ikke hjælper, men faktisk kan være med til at vedligeholde og forstærke problemet.
Lektion 4: Opdag hvorfor dine positive overbevisninger om bekymringer blot er falsk reklame
I denne lektion ser vi nærmere på de mest normale positive overbevisninger, man kan have omkring bekymringer. Du lærer, hvorfor disse overbevisninger i virkeligheden fastholder dine bekymringer og gør det sværere at slippe dem.
MODUL 2: SLIP DINE BEKYMRINGER
I dette modul får du konkrete værktøjer og gode råd til at slippe dine bekymringer og angst. Du lærer, hvordan du kan ændre både dine mentale strategier og din adfærd, så du kan få et mere afslappet forhold til dine tanker og følelser.
Lektion 1: Sig goddag til dine nye mentale strategier – og giv slip på dine bekymringer
I denne lektion introduceres du for nye og mere hjælpsomme måder at forholde dig til dine bekymringer på. Vi øver med dig i praksis, og lærer dig hvordan du kan slippe dine bekymringer.
Lektion 2: Vær obs på din adfærd – så du giver angst og bekymringer mindst mulig næring
I denne lektion lærer du, hvordan du kan slippe uhensigtsmæssige adfærdsstrategier, så du giver angsten og bekymringerne mindst mulighed for at vokse.
Lektion 3: Sådan accepterer du livets (eksistentielle) grundvilkår
I denne afsluttende lektion lærer du, hvordan du kan forholde dig til livets uvished og bump på vejen på en mere hensigtsmæssig måde. Du får indblik i hvordan du kan opnå mere accept, og få et afslappet forhold til de ting, som du ikke kan kontrollere.
Hver lektion indeholder lyd, tekst og øvelser, der guider dig trin for trin. Du kan lytte, læse og træne lige, når det passer dig, og kurset kan bruges igen og igen, når du har behov for en reminder.
* Pris (1.495,-) - hvad får jeg for pengene?
Vi er begge psykologer med 20 års erfaring. Vi er autoriseret og specialister i klinisk psykologi til voksne (af Dansk Psykolognævn). Vi har efteruddannelse inden for både kognitiv terapi og metakognitiv terapi (både Level I og II).
Vi brænder for det, som vi har lavet online selvhjælp kurser inden for - og vi udbyder kun ting, hvor vi er eksperter på området. Vi har samlet vores mange års erfaring samt efteruddannelser til at skræddersy et kursus specifikt for dette emne - til dig.
I online selvhjælps kurset er der lagt mange timers arbejde; både i at udtænke og udvikle det, lave slides og opgavepapirer til kurset, få optaget det i lydstudiet og få det klippet til. Vi vil samtidig gerne holde prisen overkommelig, så derfor er det ikke sat højere (i forhold til vores timepris).
Rigtig god fornøjelse :-)
JA TAK - jeg vil gerne eje online selvhjælp til ANGST OG BEKYMRINGER
Flere terapi tilbud
Hos Lind & Karmark tilbyder vi terapi både individuelt, i gruppe eller online. Klik på boksene til højre, hvis du vil læse mere.
Er du forældre på udkig efter kvalificeret psykologhjælp til dit barn, så klik på boksen med "Terapi til Børn".
Vi ser frem til at hjælpe!
