Online selvhjælp: "Kompulsiv OCD - sådan slipper du dine tvangshandlinger"
Hvor følelsen af at SKULLE gøre sine tvangshandlinger er meget overbevisende - og hvor det føles uansvarligt og forkert at lade være.
Fortvivl ikke. Vores online selvhjælp er spækket med viden og konkrete strategier til OCD - til øjeblikkelig download her og nu. Så du får hjælp til at håndtere denne sejlivede angstlidelse, så ikke den skal stjæle din livskvalitet.
ONLINE KURSUS: "KOMPULSIV OCD – SÅDAN SLIPPER DU DINE TVANGSHANDLINGER"
I dette online kursus har vi samlet al den bedste viden om, hvordan du håndterer overvejende kompulsiv OCD, så du kan tage kontrollen tilbage og slippe dine tvangshandlinger.
Kurset er skræddersyet til dig, der oplever, at OCD og tvangshandlinger fylder meget i din hverdag. Hvor følelsen af at SKULLE gøre sine tvangshandlinger - som OCD kan være mester i at give - da det ellers føles helt forkert eller farligt.
I vores selvhjælps online kursus får du ekspertviden og effektive værktøjer til at tage kontrollen tilbage i dit liv. Så ikke OCD skal bestemme.
Kurset er dit til evigt eje, så du kan tage det i dit eget tempo og vende tilbage til materialet, når du ønsker. Om du sidder derhjemme med en kop kaffe, eller har brug for en hurtig påmindelse på farten, så er kurset altid tilgængeligt for dig.
Vores erfaring som psykologer gennem næsten 20 år danner grundlaget for kurset. Vi har specialiseret os i behandling af OCD og har gennem årene hjulpet tusindvis af klienter med at bryde OCD’ens greb. Vi har udviklet og forfinet en bred og effektiv værktøjskasse, som vi glæder os til at dele med dig.
I vores online selvhjælpskursus om kompulsiv OCD lærer du:
- Hvad kendetegner overvejende kompulsiv OCD?
- De mange forskellige temaer i kompulsiv OCD (hvilke tvangshandlinger)
- Hvordan kompulsiv OCD kan komme til udtryk i forskellig sværhedsgrad
- Hvordan tvangshandlinger vedligeholder OCD, og hvordan du kan slippe den onde cirkel
- Hvorfor du skal lære at udholde trangen til at respondere på OCD'en- og hvordan du gør dette i praksis
- Vi lægger en helt konkret plan for eksponering for din OCD - hvordan ser den ud for netop dig
- Hvordan holder du motivationen oppe, da OCD behandling er hårdt arbejde
- Hvornår det er relevant at overveje kombinationsbehandling med medicin
- Hvordan du kan opsøge yderligere hjælp, hvis du har behov for det
Vi har pakket al vores viden og erfaring i dette selvhjælps kursus for at give dig de bedste forudsætninger for at få kontrol over din OCD og få din livskvalitet tilbage.
Vi ved fra vores mange års erfaring, hvor pinefuldt det kan være at kæmpe med OCD – men også hvor stor en forskel det kan gøre at få den helt rette hjælp.
Vi glæder os til at være en del af din rejse, og hjælpe dig tilbage til et liv med mere livskvalitet og overskud! Dette kan være dit første skridt til at tage livet tilbage fra OCD.
Mange kærlige hilsner
Trine og Camilla
- Hvor længe varer en lektion på lyd?
Hver lektion er kort og overskuelig, og varer typisk mellem 5-20 minutter. Det gør det nemt at finde tid i en travl hverdag, og giver dig mulighed for at se nærmere på materialet i bidder, når det passer dig bedst. - Hvor længe tager en øvelse?
Øvelserne er designet til at passe ind i hverdagen, og tager typisk mellem 10-20 minutter. De er nemme at gå til, og kan laves når det passer ind. Kan jeg bruge det mere end én gang?
Ja! Dit online selvhjælps kursus er dit for altid. Du kan lytte til lektionerne, gennemgå materialet og lave øvelserne så ofte, du har brug for. Det er en stor hjælp til at vedligeholde og genopfriske de gode strategier, når behovet opstår.JA TAK - jeg vil gerne eje online selvhjælp til (kompulsiv) OCD
MODULOVERSIGT: Kompulsiv OCD - sådan slipper du dine tvangshandlinger
Kurset er delt op i to moduler med i alt ni lektioner. Her er en detaljeret oversigt over moduler og lektioner:
MODUL 1: LÆR DIN OCD AT KENDE
I dette modul lærer du, hvad der kendetegner kompulsiv OCD, og du får indblik i, hvordan dine tvangshandlinger (desværre) ikke er løsningen.
Lektion 1: Forstå din OCD – første skridt til at tage magten tilbage i dit liv
I denne lektion får du en forståelse for angstlidelser og indblik i, hvad der specifikt kendetegner kompulsiv OCD.
Lektion 2: Lær de mange kompulsive OCD temaer at kende
I denne lektion zoomer vi ind på de mest klassiske kompulsive OCD temaer, og tilsvarende tvangshandlinger. Du lærer hvordan alle disse er helt normale, og du får også en checkliste til at få overblik over de temaer, der fylder for dig.
Lektion 3: Forstå sværhedsgraden af din OCD
I denne lektion får du indblik i hvordan OCD kan komme til udtryk i forskellig sværhedsgrad, og du bliver klogere på, hvilken sværhedsgrad din egen OCD er.
Lektion 4: Opdag hvorfor dine tvangshandlinger vedligeholder din OCD
I denne lektion lærer du hvorfor OCD blot er et fejlsignal, og hvorfor du bør udfordre den. Vi zoomer ind på hvordan dine tvangshandlinger (desværre) blot vedligeholder din angst, og du får gode råd til, hvordan du helt konkret kan begynde at udfordre din OCD.
MODUL 2: SÅDAN SLIPPER DU DINE TVANGSHANDLINGER
I dette modul zoomer vi ind på, hvordan du helt konkret kan begynde at udfordre OCD'en, og slippe dine tvangshandlinger. Du får konkrete tips, gode råd, og øvelser til, hvor du kan starte, så OCD'en ikke længere skal styre dit liv.
Lektion 1: Lær at udholde og ikke respondere på OCD'en – så den ikke længere skal styre dit liv!
I denne lektion lærer du, hvorfor eksponering er en vigtig del af OCD behandlingen. Vi zoomer ind på hvad der er vigtigt at være obs på ved eksponering, og du får gode råd til, hvordan du helt konkret kan sætte det i system.
Lektion 2: Sådan får du lagt en konkret eksponerings plan
I denne lektion viser vi dig hvordan du helt konkret får lavet en plan for eksponering, og du får støtte til, hvordan du kan starte med at udfordre din OCD.
Lektion 3: Husk at rose dig selv!
I denne lektion får du nogle gode reminders til, at holde motivationen oppe, når du udfordrer din OCD.
Lektion 4: Medicinering
I denne lektion zoomer vi ind på medicinering. Du lærer hvornår det kan være relevant at overveje medicin i kombinationsbehandling for OCD, og du får gode råd til, hvordan du kan gribe det an, hvis det er relevant for dig.
Lektion 5: Når du har behov for yderligere hjælp
- I denne lektion får du gode råd til, hvor og hvordan du kan opsøge yderligere hjælp, og du får et overblik over behandlingsmuligheder.
Hvert modul indeholder flere lektioner, pdf’er og hjemmeopgaver, der støtter dig på din rejse mod et liv med mere kontrol og mindre OCD.
Du kan lytte, læse og træne lige, når det passer dig, og kurset kan bruges igen og igen, når du har behov for en reminder.
JA TAK - jeg vil gerne eje online selvhjælp til KOMPULSIV OCD
* Pris (1.495,-) - hvad får jeg for pengene?
Vi er begge psykologer med 20 års erfaring. Vi er autoriseret og specialister i klinisk psykologi til voksne (af Dansk Psykolognævn). Vi har efteruddannelse inden for både kognitiv terapi og metakognitiv terapi (både Level I og II).
Vi brænder for det, som vi har lavet online selvhjælp kurser inden for - og vi udbyder kun ting, hvor vi er eksperter på området. Vi har samlet vores mange års erfaring samt efteruddannelser til at skræddersy et kursus specifikt for dette emne - til dig.
I online selvhjælps kurset er der lagt mange timers arbejde; både i at udtænke og udvikle det, lave slides og opgavepapirer til kurset, få optaget det i lydstudiet og få det klippet til. Vi vil samtidig gerne holde prisen overkommelig, så derfor er det ikke sat højere (i forhold til vores timepris).
Rigtig god fornøjelse :-)
JA TAK - jeg vil gerne eje online selvhjælp til KOMPULSIV OCD
Flere terapi tilbud
Hos Lind & Karmark tilbyder vi terapi både individuelt, i gruppe eller online. Klik på boksene til højre, hvis du vil læse mere.
Er du forældre på udkig efter kvalificeret psykologhjælp til dit barn, så klik på boksen med "Terapi til Børn".
Vi ser frem til at hjælpe!
