Online selvhjælp: "Stress og belastning: Lær hvordan du bedst muligt kommer ovenpå igen"
ONLINE SELVHJÆLP: "STRESS OG BELASTNINGER. LÆR HVORDAN DU BEDST MULIGT KOMMER OVENPÅ IGEN"
I dette online selvhjælp har vi samlet al den bedste viden om, hvordan du håndterer stress og belastninger, så du kan finde tilbage til en hverdag med overskud og trivsel.
Vi har skræddersyet et online selvhjælpskursus til dine behov. Vores online selvhjælp fokuserer på at forstå, hvad der kan udløse og vedligeholde stress samt konkrete værktøjer til at komme ovenpå igen.
Læs mere om: Stress
Vores online selvhjælpskurset er lavet, så det er let at gå til, og følger den rækkefølge, som vi også ville vælge i et terapiforløb med dig i vores psykologklinik. Præcist som det passer bedst til dig og dine behov.
Online selvhjælpen er dit til evigt eje, og du kan med fordel genbesøge kurset fra tid til anden.
Du kan sidde i ro og mag derhjemme bag computerskærmen eller genbesøge forskellige sessioner på farten, hvis du lige har brug for en booster i forhold til de nye strategier.
Vores online selvhjælpskurser trækker på vores erfaring som psykologer igennem snart 20 år. Vi har haft tusindvis af samtaler med klienter og har en bred erfaring samtidig med, at vi er specialiseret i metode og tilgang. Vi har samlet det bedste fra værktøjskassen til at hjælpe dig med at håndtere stress og belastninger.
I vores online kursus om stress og belastninger lærer du:
- Hvad kendetegner stress og belastning?
- Hvad er årsagen til dine stress-symptomer?
- Hvordan kommer du ovenpå og får det godt igen?
- Hvordan skærer du ned på belastninger i dit liv?
- Hvordan sikrer du god restitution?
- Hvordan slipper du bekymringer (om at få stress igen, dit arbejdsliv, din psyke eller andet)?
- Hvordan kan du bruge dine erfaringer fra dit stressforløb til at udvikle dig og forebygge stress fremadrettet?
Få svar på alle dine spørgsmål i dette online selvhjælpskursus!
Hvis du oplever stress eller overbelastning, der påvirker din hverdag og generelle livskvalitet, så fortvivl ikke! Der er rigtig god hjælp at hente lige her.
Vi har samlet vores viden, redskaber, hjælp og støtte i kurset, så du bliver bedre klædt på til at håndtere din stress og finde tilbage til balance i livet.
Vi glæder os til at hjælpe dig!
Mange varme hilsner
Trine og Camilla
- Hvor længe varer en lektion på lyd?
Hver lektion er kort og overskuelig, og varer typisk mellem 5-20 minutter. Det gør det nemt at finde tid i en travl hverdag, og giver dig mulighed for at se nærmere på materialet i bidder, når det passer dig bedst. - Hvor længe tager en øvelse?
Øvelserne er designet til at passe ind i hverdagen, og tager typisk mellem 10-20 minutter. De er nemme at gå til, og kan laves når det passer ind. - Kan jeg bruge det mere end én gang?
Ja! Dit online selvhjælps kursus er dit for altid. Du kan lytte til lektionerne, gennemgå materialet og lave øvelserne så ofte, du har brug for. Det er en stor hjælp til at vedligeholde og genopfriske de gode strategier, når behovet opstår.
JA TAK - jeg vil gerne eje online selvhjælp til STRESS OG BELASTNING
MODULOVERSIGT: Stress og belastning: Lær hvordan du bedst muligt kommer ovenpå igen
Kurset er delt op i to moduler med i alt syv lektioner. Her er en detaljeret oversigt over moduler og lektioner:
MODUL 1: LÆR DIN STRESS AT KENDE
I dette modul får du en grundlæggende forståelse for, hvad der kendetegner stress og overbelastning, og hvad der kan være med til at skabe og vedligeholde det.
Lektion 1: Forstå hvad der kendetegner stress/overbelastning
I denne lektion får du indsigt i, hvad stress og overbelastning egentlig er, hvordan det adskiller sig fra almindelig travlhed, og hvilke symptomer du skal være opmærksom på.
Lektion 2: Opdag hvad der kan være årsagen til dine stresssymptomer
I denne lektion får du indblik i, hvilke faktorer i dit liv der kan være med til at skabe eller vedligeholde stress. Du lærer, hvordan både arbejdsmæssige, daglige og hjemlige pres kan have en indvirkning.
MODUL 2: SÅDAN KOMMER DU OVENPÅ OG FÅR DET GODT IGEN
I dette modul får du konkrete redskaber til at reducere belastninger i både arbejdsliv og privatliv. Du lærer også, hvordan du kan sætte fokus på bedre restitution og selvudvikling i forbindelse med dit stressforløb.
Lektion 1: Lær hvordan du skærer ned på belastninger i dit arbejdsliv/studie
I denne lektion ser vi på, hvordan du kan skære ned på belastninger i dit arbejdsliv eller på dit studie på en hensigtsmæssig måde. Du får gode råd til, hvordan du kan håndtere belastningerne og skabe bedre rammer for dig selv i hverdagen. Derudover får du tips til, hvordan du kan forholde dig til en eventuel sygemelding.
Lektion 2: Opdag hvordan du kan skære ned på belastninger i hjemmet og aflaste dig selv
I denne lektion får du indsigt i, hvordan du kan skabe bedre balance og skære ned på belastninger i dit privatliv. Vi ser på, hvordan du kan strukturere din hverdag på en måde, der støtter dig i at få det bedre. Derudover får du gode råd til, hvordan du kan tage vare på dig selv, når særlige livskriser rammer.
Lektion 3: Sådan sikrer du god restitution
I denne lektion lærer du, hvorfor god restitution er vigtig, og hvordan det i høj grad handler om kvalitet fremfor kvantitet. Du får konkrete råd til, hvordan god restitution kan se ud, og hvordan du kan prioritere det i din hverdag med god samvittighed.
Lektion 4: Lær hvordan du slipper bekymringerne
I denne lektion får du konkrete værktøjer til at minimere bekymringer relateret til stress. Vi øver sammen i praksis, så du bliver klædt godt på til selv at træne at slippe bekymringerne i hverdagen.
Lektion 5: Forstå hvordan du kan udvikle dig selv ifm. dit stressforløb
I denne lektion sætter vi fokus på, hvordan du kan bruge dit stressforløb som en mulighed for personlig udvikling. Du får gode råd til, hvordan du kan gribe forskellige tematikker an – f.eks. hvordan du kan blive bedre til at sætte grænser, skrue ned for forventningerne til dig selv og begynde at prioritere dig selv fremfor primært at prioritere andre. Denne lektion vil ikke kun hjælpe dig i forhold til det, du står i lige nu, men også hjælpe dig til at forebygge stress fremadrettet.
Hver lektion indeholder lyd, tekst og øvelser, der guider dig trin for trin. Du kan lytte, læse og træne lige, når det passer dig, og kurset kan bruges igen og igen, når du har behov for en reminder.
JA TAK - jeg vil gerne eje online selvhjælp til STRESS OG BELASTNINGER
* Pris (995,-) - hvad får jeg for pengene?
Vi er begge psykologer med 20 års erfaring. Vi er autoriseret og specialister i klinisk psykologi til voksne (af Dansk Psykolognævn). Vi har efteruddannelse inden for både kognitiv terapi og metakognitiv terapi (både Level I og II).
Vi brænder for det, som vi har lavet online selvhjælp kurser inden for - og vi udbyder kun ting, hvor vi er eksperter på området. Vi har samlet vores mange års erfaring samt efteruddannelser til at skræddersy et kursus specifikt for dette emne - til dig.
I online selvhjælps kurset er der lagt mange timers arbejde; både i at udtænke og udvikle det, lave slides og opgavepapirer til kurset, få optaget det i lydstudiet og få det klippet til. Vi vil samtidig gerne holde prisen overkommelig, så derfor er det ikke sat højere (i forhold til vores timepris).
Rigtig god fornøjelse :-)
JA TAK - jeg vil gerne eje online selvhjælp til STRESS OG BELASTNINGER
Flere terapi tilbud
Hos Lind & Karmark tilbyder vi terapi både individuelt, i gruppe eller online. Klik på boksene til højre, hvis du vil læse mere.
Er du forældre på udkig efter kvalificeret psykologhjælp til dit barn, så klik på boksen med "Terapi til Børn".
Vi ser frem til at hjælpe!
