Online selvhjælp: "Slip dine søvnproblemer" (og angsten for ikke at kunne sove)
*RABAT PÅ 50% lige nu. Kampagnekode: FORÅR25
ONLINE KURSUS: "SLIP DINE SØVNPROBLEMER" (og angsten for ikke at kunne sove)
I dette online selvhjælps kursus har vi samlet al den bedste viden om håndtering af søvnproblemer, så du kan få den gode søvn tilbage.
Vi har skræddersyet et online selvhjælps kursus til dine behov. Vores online selvhjælp har fokus på, hvad der skaber og vedligeholder søvnproblemer samt konkrete værktøjer til at forbedre din søvn.
Læs mere om: Søvnproblemer
Online kurset er lavet, så det er let at gå til og følger den rækkefølge, som vi også ville vælge i et terapiforløb med dig i vores praksis. Præcist som det passer bedst til dig og dine behov. Online selvhjælpskurset er dit til evigt eje, og du kan med fordel genbesøge kurset fra tid til anden.
Du kan sidde i ro og mag derhjemme bag computerskærmen, eller genbesøge forskellige sessioner på farten, hvis du lige har brug for en booster i forhold til de nye strategier.
Vores online selvhjælpskurser trækker på vores erfaring som psykologer igennem snart 20 år. Vi har haft tusindvis af samtaler med klienter og har en bred erfaring samtidig med, at vi er specialiseret i metode og tilgang. Vi har samlet det bedste fra værktøjskassen til at hjælpe dig med at håndtere søvnproblemer.
I vores online selvhjælp om søvnproblemer lærer du:
- Hvad kendetegner søvnproblemer?
- Hvad kan årsagerne være til dine søvnproblemer?
- Hvorfor er det helt normalt at have en uperfekt søvn?
- Er du blevet angst for ikke at kunne sove?
- Kommer du til at vedligeholde angsten for ikke at kunne sove?
- Hvorfor virker dine nuværende søvnstrategier slet ikke?
- Hvilke strategier skal du hellere bruge?
- Og hvordan gør du det helt konkret?
Få svar på alle dine spørgsmål i dette online selvhjælpskursus!
Hvis du oplever søvnproblemer, der påvirker din hverdag og generelle livskvalitet, så fortvivl ikke! Der er god hjælp at hente lige her.
Vi har samlet vores viden, redskaber, hjælp og støtte i kurset, så du bliver bedre klædt på til at håndtere dine søvnproblemer og angsten for ikke at kunne sove.
Vi glæder os til at hjælpe dig!
Mange varme hilsner
Trine og Camilla
- Hvor længe varer en lektion på lyd?
Hver lektion er kort og overskuelig, og varer typisk mellem 5-20 minutter. Det gør det nemt at finde tid i en travl hverdag, og giver dig mulighed for at se nærmere på materialet i bidder, når det passer dig bedst. - Hvor længe tager en øvelse?
Øvelserne er designet til at passe ind i hverdagen, og tager typisk mellem 10-20 minutter. De er nemme at gå til, og kan laves når det passer ind. Kan jeg bruge det mere end én gang?
Ja! Kurset er dit for altid. Du kan lytte til lektionerne, gennemgå materialet og lave øvelserne så ofte, som du har brug for. Det er en stor hjælp til at vedligeholde og genopfriske de gode strategier, når behovet opstår.JA TAK - jeg vil gerne eje online selvhjælp til SØVNPROBLEMER
Moduloversigt: Slip dine søvnproblemer
Kurset er delt op i to moduler med i alt fem lektioner. Her er en detaljeret oversigt over moduler og lektioner:
Modul 1: Lær dine søvnproblemer at kende
Her får du indblik i hvorfor søvnproblemer opstår, og lærer, hvorfor din nuværende søvnstrategier ikke hjælper dig.
Lektion 1: Lær hvad der kendetegner søvnproblemer – første skridt til at opdage, at det er helt normalt at have en uperfekt søvn!
- I denne lektion får du en grundlæggende forståelse af søvn, og hvad der kendetegner søvnproblemer. Du lærer også, hvorfor det er helt normalt at have nætter med dårlig søvn.
Lektion 2: Forstå årsagen til dine søvnproblemer
- I denne lektion dykker vi ned i de mest almindelige årsager til søvnproblemer. Du får en bedre forståelse af, hvad der kan være med til at skabe, og vedligeholde dine søvnproblemer.
Lektion 3: Lær hvordan dine nuværende søvnstrategier kan være problemet – ikke dig!
- I denne lektion får du indblik i, hvordan man kan udvikle angst for ikke at kunne sove. Derudover får du et overblik over strategier, som kan fastholde den dårlige søvn.
Så på vores rejse sammen gennem Modul 1 lærer du altså dine søvnproblemer indgående at kende.
I lektionerne får du en forståelse for, hvad der skaber og vedligeholder dine søvnproblemer. Derudover vil du lære, hvordan dine nuværende strategier (rent faktisk) er med til at fastholde og forværre søvnproblemerne – fremfor at forbedre dem!
Skridt for skridt gennemgår vi typiske søvnstrategier, og gennemhuller dem én efter én.
Den viden du får gennem Modul 1 er afgørende for, at du i Modul 2 finder forståelse og mod til at slippe de dårlige søvnstrategier. Og vi skal nok vise hvordan.
Modul 2: Slip dine søvnproblemer og få et afslappet forhold til din søvn
Her får du konkrete værktøjer og strategier til at skabe bedre søvnvilkår og reducere bekymringerne omkring din søvn.
Lektion 1: Sådan skaber du bedre vilkår for en bedre søvn
- I denne lektion får du praktiske råd til at forbedre din søvnkvalitet uden at stresse over det. Du lærer, hvordan du med små justeringer kan skabe de bedste rammer for en god nattesøvn – uden at skulle jagte "den perfekte søvn". Derudover får du gode råd til, hvordan du kan finde den rette hjælp til at håndtere dine søvnproblemer.
Lektion 2: Vink farvel til bekymringer og grublerier omkring søvn
- I denne lektion lærer du, hvorfor grublerier og bekymringer kan fastholde, og forværre dine søvnproblemer. Du får også konkrete værktøjer til, hvordan du kan slippe bekymringerne omkring din søvn, og få et mere afslappet forhold til søvn.
Så gennem lektionerne i Modul 2 giver vi dig gode tips til at optimere din søvn, og vi stiller skarpt på brugbare værktøjer til at tackle dine søvnproblemer på en mere hensigtsmæssig måde. Hvor dine nuværende strategier har været med til at fastholde eller forværre dine søvnproblemer, så skal vi nu zoome ind på, hvad du i stedet skal gøre.
Du får forskellige konkrete værktøjer og redskaber i modul 2, som vi gennemgår sammen med dig - trin for trin.
Modulerne indeholder flere lektioner, pdf'er og hjemmeopgaver.
Vi glæder os til at komme i gang!
* Pris (1.495 kr.) - hvad får jeg for pengene?
Vi er begge psykologer med snart 20 års erfaring. Vi er autoriseret og specialister i klinisk psykologi til voksne (af Dansk Psykolognævn). Vi har efteruddannelse inden for både kognitiv terapi og metakognitiv terapi (både Level I og II).
Vi brænder for det, som vi har lavet online selvhjælpskurser inden for - og vi udbyder kun ting, hvor vi er eksperter på området. Vi har samlet vores mange års erfaring samt efteruddannelser til at skræddersy et online kursus specifikt for dette emne - til dig.
I selvhjælpskurset er der lagt mange timers arbejde; både i at udtænke og udvikle det, lave slides og opgavepapirer til kurset, få optaget det i lydstudiet og få det klippet til. Vi vil samtidig gerne holde prisen overkommelig, så derfor er det ikke sat højere (i forhold til vores timepris).
Rigtig god fornøjelse :-)
Flere terapi tilbud
Hos Lind & Karmark tilbyder vi terapi både individuelt, i gruppe eller online. Klik på boksene til højre, hvis du vil læse mere.
Er du forældre på udkig efter kvalificeret psykologhjælp til dit barn, så klik på boksen med "Terapi til Børn".
Vi ser frem til at hjælpe!
