Online selvhjælp: "Sådan stopper du panikangst"

MODULOVERSIGT: Sådan stopper du panikangst

Kurset er delt op i to moduler med i alt syv lektioner. Her er en detaljeret oversigt over moduler og lektioner:

Modul 1: Lær din angst at kende

Lær, hvordan angst og panik fungerer. Og få konkrete svar på, hvorfor dine nuværende strategier ikke virker.

• Lektion 1: Forstå din angst - første skridt til at stoppe panikken.
  - I denne lektion lærer du hvad der kendetegner angst, samt hvad der er forskellen på den ’gode’ og  den ’irrationelle’ angst. Derudover får du indblik i hvad der adskiller panikangst fra panikanfald.
• Lektion 2: Sådan får du mere ro på - lær, hvorfor dine symptomer er 100% ufarlige
  - I denne lektion får du indblik i hvorfor kroppen reagerer så voldsomt under et panikanfald, og du lærer hvorfor det er 100% ufarligt (selvom det føles meget ubehageligt).
• Lektion 3: Forstå angstens kurve - og vink farvel til to strategier, der er helt forkerte.
  - I denne lektion bliver du klogere på forskellen mellem kortsigtede strategier, og gode strategier, der kan hjælpe dig på den lange bane. Derudover lærer du hvilke 2 strategier alle angstramte tyer til, og hvorfor disse (desværre) ikke hjælper, men blot vedligeholder og forstærker angsten.

Modul 2: Sig goddag til dit nye strategi-kit

Her får du konkrete værktøjer og teknikker til at håndtere panikken, når den opstår, og forebygge tilbagefald.

• Lektion 1: Lær at blive i angsten - Y-modellen viser vej
  - I denne lektion får du konkrete værktøjer til, hvad du skal minde dig selv om, når panikken raser. Gennem denne lektion vil du også føle dig mere klar til at konfrontere din angst fremfor at løbe væk fra den.
• Lektion 2: Brug din opmærksomhed, når panikken raser.
  - I denne lektion får du indblik i, hvordan du helt konkret kan bruge din opmærksomhed på en mere hensigtsmæssig måde. Du lærer at blive bedre til at rette dit fokus ud fremfor at fodre angsten, hvilket giver angsten mindst mulig næring til at vokse.
• Lektion 3: Sådan trænes angsten væk trin for trin (vi går med dig i bokseringen).
  - I denne lektion hjælper vi dig til at lægge en plan for, hvordan du trinvis skal begynde at eksponere dig selv. Du får en helt konkret køreplan, så du bliver godt klædt på til at tage kampen op mod angsten, og vi giver dig gode fif til at træne angsten væk trin for trin.
• Lektion 4: Dit endelige strategi-kit.
  - I denne lektion får du et fuldt overblik over de vigtigste læringspunkter, du skal tage med dig fra dette kursus. Gennem lektionen vil det være helt tydeligt, hvad du skal gøre anderledes fremadrettet (og hvad du ikke skal gøre) for at stoppe din panik angst.
  
  Hver lektion indeholder lyd, tekst og øvelser, der guider dig trin for trin. Du kan lytte, læse og træne lige, når det passer dig, og kurset kan bruges igen og igen, når du har behov for en reminder.

Vi glæder os til at komme i gang!

JA TAK - jeg vil gerne eje kurset SÅDAN STOPPER DU PANIKANGST

* Pris (2.495,-) - hvad får jeg for pengene?

Vi er begge psykologer med snart 20 års erfaring. Vi er autoriseret og specialister i klinisk psykologi til voksne (af Dansk Psykolognævn). Vi har efteruddannelse inden for både kognitiv terapi og metakognitiv terapi (både Level I og II).

Vi brænder for det, som vi har lavet online selvhjælp kurser inden for - og vi udbyder kun ting, hvor vi er eksperter på området. Vi har samlet vores mange års erfaring samt efteruddannelser til at skræddersy et kursus specifikt for dette emne - til dig.

I online selvhjælps kurset er der lagt mange timers arbejde; både i at udtænke og udvikle det, lave slides og opgavepapirer til kurset, få optaget det i lydstudiet og få det klippet til. Vi vil samtidig gerne holde prisen overkommelig, så derfor er det ikke sat højere (i forhold til vores timepris).

Rigtig god fornøjelse :-)   

JA TAK - jeg vil gerne eje online selvhjælp til PANIKANGST